Психологическая помощь, когда привычные способы справляться больше не работают
Ко мне приходят не только тогда, когда «всё плохо». Иногда жизнь внешне устроена, а внутри много тревоги, напряжения и ощущение, что живёшь не совсем свою жизнь. Помогаю разобраться, как устроена ваша трудность и какую функцию она выполняет.
Меня зовут Наталья Баландина. Я психолог, ЛОРП-практик. Веду частный прием онлайн для взрослых клиентов.
ЛОРП — моя основная профессиональная база. В работе я использую элементы КПТ, гештальт-терапии, транзактного анализа и экзистенциальной психотерапии. Я не привязываюсь к одному набору техник и выбираю то, что подходит конкретному человеку, его запросу и этапу работы. ЛОРП задаёт основную оптику: внимание к личности, её отношениям, способам переживания и тем внутренним изменениям, которые стоят за повторяющимися трудностями.
19 лет я работаю в помогающих профессиях. До психологической практики много лет была руководителем в структурах с высокой ответственностью, поэтому хорошо знаю изнутри, что значит, когда от человека постоянно ждут решений и выдержки.
Я не верю в универсальные рецепты и не обещаю изменить жизнь за несколько встреч. Психотерапия для меня — это совместная работа, в которой постепенно становится понятнее, как человек устроен, почему его жизнь складывается именно так и что он действительно может изменить.
Мне важно оставаться не только специалистом, но и живым человеком. Я не создаю искусственную дистанцию и не допускаю размывания профессиональных границ.
С чем я работаю
Тревожные и невротические состояния
Повышенная тревожность и постоянное внутреннее напряжение; панические атаки; страхи и фобии; навязчивые мысли и действия; трудности с расслаблением и отдыхом; психосоматические проявления; нарушения сна, связанные с психологическими причинами.
Отношения с собой и другими
Трудности с близостью и доверием; страх отвержения; зависимость от оценки и одобрения; ревность; сложности с личными границами; повторяющиеся конфликты; трудности в отношениях с партнёром; переживание расставания; сложные отношения с родителями; трудности в роли родителя.
Личностные и жизненные кризисы
Переживание горя и утраты (смерть близкого, потеря отношений, здоровья, привычного образа жизни); ощущение, что потерялось понимание, чего я хочу; внутренние конфликты и противоречия; сложности с выбором и принятием решений; кризисы смысла; повторяющиеся жизненные сценарии; переезд и эмиграция.
Работа и профессиональная жизнь
Выгорание и хроническое напряжение; трудности с ответственностью и контролем; страх ошибок и неудачи; сложности с делегированием; конфликты с коллегами и руководством; профессиональные кризисы.
Мне не очень близка идея раскладывать человека по категориям. Один и тот же симптом может иметь совершенно разную психологическую логику у разных людей. Поэтому для меня важно не только убрать тревогу или научиться говорить «нет», но и понять, как именно устроена ваша трудность и какую функцию она выполняет в вашей жизни.
Как я работаю
Мне интересно смотреть на вашу жизнь через ваше собственное окно, а не через свою рамку правильности. У каждого человека есть своя логика, по которой он строит свои трудности. Обычно она вполне последовательна, просто изнутри её трудно увидеть.
Я обращаю внимание на связи и повторения: как одна и та же история возникает в разных отношениях и обстоятельствах. Работа, отношения, семья, собственные решения — декорации меняются, а привычный способ взаимодействовать с собой и миром может оставаться тем же.
Мне важен сам контакт между нами. Это не попытка «анализировать вас по поведению»: отношения клиента и психолога — часть психотерапевтической работы. Именно в живом контакте часто становится видно то, что трудно заметить, просто рассказывая о себе.
Я не стремлюсь подгонять человека под заранее известную норму. Мне интереснее понять, почему именно такой способ жить когда-то стал для вас необходимым и что происходит сейчас, когда он перестаёт работать.
Ознакомительный звонок
15–20 минут онлайн, бесплатно. Коротко обсудим ваш запрос и организационные вопросы и поймём, подходит ли вам мой способ работы.
Первые встречи
Знакомимся с вашим запросом и тем, как он устроен в вашей жизни.
Совместная работа
Регулярные встречи, на которых мы исследуем повторяющиеся связи и ваши способы переживать и взаимодействовать с другими.
Завершение
Подводим итоги, закрепляем изменения и обсуждаем, как двигаться дальше самостоятельно.
Самое важное путешествие, которое вы можете совершить — это путешествие к себе настоящему
Руководители и люди с высокой ответственностью
Работа с руководителями остаётся одной из областей моей практики, но не единственной.
До психологической практики я сама много лет работала руководителем в структурах с высокой ответственностью. Поэтому хорошо знаю изнутри ситуацию, когда от человека постоянно ждут решений, выдержки и способности справляться.
Ко мне обращаются руководители и предприниматели с вопросами профессионального выгорания, перегрузки, контроля, делегирования, сложных рабочих отношений, страха ошибиться, конфликтов и необходимости принимать решения в условиях неопределённости.
Мне особенно знакомо то, что человек может прекрасно справляться с внешними задачами и при этом совершенно не понимать, что происходит с ним самим.
Групповая работа
Совместно с коллегой я веду закрытые психологические группы по межличностному опыту и отношениям.
В группе можно не только говорить о своих привычных способах взаимодействия, но и непосредственно замечать их в живом контакте с другими людьми: как возникает близость, что происходит с границами, как мы реагируем на несогласие, отвержение, конкуренцию, внимание и уязвимость.
Абсолютная конфиденциальность
Конфиденциальность для меня не формальность. Я не публикую истории клиентов и не использую их опыт для демонстрации собственной компетентности.
Стоимость
Индивидуальная онлайн-консультация психолога
60 минут • Zoom, Контур Толк, Яндекс Телемост
- Прием ведет квалифицированный психолог, ЛОРП-практик
- Полная конфиденциальность
- Оплата картами РФ и СБП, для клиентов за рубежом — индивидуальные условия (уточняйте в мессенджерах)
Я не назначаю медикаментозное лечение. При необходимости психотерапевтическая работа может сочетаться с консультацией психиатра.
Не уверены, подойдёт ли вам мой способ работы? Начните с бесплатного звонка.
Записаться на звонокЧто важно знать
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, переживаете длительный стресс, тревогу или потерю — это веские причины обратиться за помощью. Психолог нужен не только в кризисе: психологическое консультирование помогает лучше понимать себя, улучшать отношения и жить более осознанно.
15–20 минут онлайн, бесплатно (Zoom, Контур Толк или Телемост). Веду прием для клиентов из Москвы, Санкт-Петербурга, регионов России и зарубежья. Коротко обсудим ваш запрос и организационные вопросы, чтобы понять, подходит ли вам мой способ работы.
Это зависит от запроса. Часть запросов решается за несколько месяцев, работа с повторяющимися личностными паттернами занимает дольше. Примерные ориентиры мы обсудим после первых встреч.
Я не даю универсальных рецептов и готовых советов. Мы исследуем, как устроена ваша трудность и что вы действительно можете изменить в своей жизни.
Нет, я не назначаю медикаментозное лечение. При необходимости психотерапевтическая работа может сочетаться с консультацией психиатра.
Конфиденциальность для меня не формальность. Всё, что вы рассказываете на сессии, остаётся между нами.
Рабочий альянс — важнейший фактор эффективности. Если на первых этапах мы поймем, что мой метод не подходит под ваш запрос, мы открыто обсудим это. Для меня важна эффективность вашей работы.
Никакой специальной подготовки не нужно. Просто подумайте, что привело вас к психологу, и чего вы хотели бы добиться. На первой встрече я сама помогу вам сформулировать запрос. Главное — прийти с открытостью и готовностью к работе.
Давайте начнём вместе
Напишите мне в Telegram или ВКонтакте. Можно начать с бесплатного звонка на 15–20 минут. Отвечаю в течение 2 часов в рабочее время.